Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с неприятным запахом изо рта у окружающих. Будь то собеседник, попутчик в транспорте или коллега по работе, этот запах может вызывать неловкость и смущение. Однако мало кто задумывается о том, что такая проблема может коснуться и его самого.
Неприятный запах изо рта, или галитоз, — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Он может возникать по разным причинам, таким как заболевания зубов и дёсен, проблемы с пищеварением, курение и другие факторы. О причинах возникновения галитоза — в этой статье.
Сегодня расскажем, как избавиться от неприятного запаха изо рта, и поделимся советами по правильному уходу за зубами и дёснами.
Как уменьшить запах изо рта в домашних условиях
- Чистите зубы после еды
Держите на работе зубную щетку, чтобы использовать ее после еды. Чистите зубы фторсодержащей зубной пастой не менее двух раз в день, особенно после еды. Доказано, что зубная паста с антибактериальными свойствами уменьшает неприятный запах изо рта.
- Пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день
Правильная зубная нить удаляет частицы пищи и налет из межзубных промежутков, помогая справиться с неприятным запахом изо рта.
- Чистите язык
На языке скапливаются бактерии, поэтому тщательная чистка языка может уменьшить неприятный запах.
Скребок для языка может помочь тем, у кого язык покрыт налетом бактерий, например, из-за курения или сухости во рту. Или используйте зубную щетку со встроенным очистителем языка.
- Чистите мосты, зубные протезы и капы
Если носите мостовидный или зубной протез, тщательно чистите его не реже одного раза в день или по указанию вашего стоматолога.
Если у вас есть ретейнер или капа, чистите их каждый раз перед тем, как положить в рот. Ваш стоматолог может порекомендовать вам лучшее средство для чистки.
- Поддерживайте влажность во рту
Воздержитесь от табака и пейте много воды. Не употребляйте слишком много кофеина, острой пищи или алкоголя.
Все это может пересушить полость рта. При постоянной сухости во рту ваш лечащий врач может назначить средство, которое увеличивает секрецию слюны.
- Замените зубную щетку
Меняйте зубную щетку примерно каждые 3–4 месяца или раньше по мере необходимости, если щетинки начинают топорщиться.
- Запланируйте регулярные стоматологические осмотры
Регулярно посещайте своего стоматолога, не реже двух раз в год. Специалист сможет вовремя обнаружить кариес или другие проблемы.
Пересмотрите свой рацион
Питание напрямую влияет на запах изо рта.
❌ Некоторых продуктов, например, лука и чеснока лучше избегать, если планируете важную встречу или поездку на общественном транспорте.
❌ Употребление большого количества сладких продуктов также связано с неприятным запахом. Лучше отказаться от леденцов, карамели, газированных сладких напитков.
❌ Мягкие хлебцы и картофельные чипсы могут застревать между зубами, вызывая запах.
✅ А вот продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, фрукты, цельнозерновые макароны и хлеб, орехи, помогают удалять зубной налет. Они также способствуют выделению слюны, а еще питают бактерии кишечника, улучшая их разнообразие.
✅ Сыр, молоко, йогурт и другие молочные продукты также улучшают слюноотделение. Кальций и фосфаты, содержащиеся в молоке, сыре и других молочных продуктах, помогают приостановить дальнейшее разрушение эмали и немного укрепить оставшуюся часть.
✅ Зеленый и черный чай содержат полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями зубного налета. Эти вещества либо убивают, либо задерживают бактерии. Это предотвращает рост бактерий и образование кислоты, которая разрушает зубы. В зависимости от типа воды, которую вы используете для заваривания чая, чашка чая также может быть источником фтора.
✅ Фторированная питьевая вода или любые продукты, которые вы готовите с использованием фторированной воды, помогают вашим зубам, если не превышать норму.
Для профилактики кариеса ВОЗ рекомендует поддерживать уровень фтора в питьевой воде в пределах от 0,5 до 1,5 мг/л в зависимости от климата, окружающей среды и других источников фтора.
☝️Если фтора больше нормы, то развивается флюороз, который тоже портит зубы.
Профессиональная помощь при запахе изо рта
Неприятный запах изо рта может быть связан с неправильной гигиеной зубов и полости рта.
- Зубной налет
Если неприятный запах изо рта вызван скоплением на зубах определенных бактерий, образующих зубной налет, стоматолог может порекомендовать антибактериальный ополаскиватель для полости рта, специальную зубную пасту или профессиональную чистку зубов.
- Заболевания десен
При заболеваниях десен, стоматолог может посоветовать обратиться к пародонтологу. Заболевание десен может привести к тому, что десны отходят от зубов, оставляя глубокие карманы, которые заполняются бактериями, вызывающими неприятный запах.
Иногда только профессиональная чистка удаляет эти бактерии. Ваш стоматолог также может порекомендовать заменить старые пломбы — рассадник бактерий.
- Пробиотики для рта
Пробиотики (средство, содержащее полезные бактерии) для полости рта рассматриваются как перспективный подход к улучшению здоровья зубов и десен.
Они помогают поддерживать баланс микробиоты рта, что важно для предотвращения различных заболеваний. Основные преимущества использования пробиотиков:
- Уменьшение количества бактерий, вызывающих кариес, таких как Streptococcus mutans.
- Профилактика и лечение заболеваний десен за счет уменьшения воспаления и улучшения здоровья тканей периодонта.
- Улучшение свежести дыхания. Применение пробиотиков ассоциируется с уменьшением симптомов неприятного запаха изо рта (галитоза), благодаря их способности контролировать рост бактерий, ответственных за образование летучих соединений серы.
- Снижение риска кариеса. Исследования показывают, что использование пробиотиков может снижать риск развития кариеса, воздействуя на микробиоту рта и препятствуя образованию зубного налета.
Если у вас неприятный запах изо рта, проанализируйте свое питание и то, как следите за чистотой полости рта и зубов. Попробуйте изменить образ жизни, например, чистить зубы и язык после еды, пользоваться зубной нитью и пить больше воды.
Если после внесения изменений у вас по-прежнему неприятный запах изо рта, обратитесь к стоматологу. Если специалист считает, что причиной неприятного запаха изо рта является более серьезное заболевание, может потребоваться обратиться к другому специалисту, например, гастроэнтерологу, чтобы выявить причину запаха.
Больше интересных статей в блоге: