Разбираемся, из чего состоят спортивные достижения, как генетика влияет на успехи в соревнованиях и можно ли выбрать занятие спортом по генетическому тесту.
Из чего состоят спортивные достижения
Чтобы заработать медаль на соревнованиях, важна подготовленность спортсмена и удача. Последнее влияет сильнее в командных играх: чем больше человек задействовано в событии, тем больше вариантов развития событий. В одиночных или парных состязаниях подготовка спортсмена сильнее влияет на результат. Вопрос, что обеспечивает успех — генетика или практика.
Ученые давно пытаются это решить. В конце 19 века исследователь Френсис Гальтон, двоюродный брат Чарльза Дарвина, изучал наследственность на близнецах и первый использовал фразу «генетика или воспитание», которая актуальна и сейчас.
Генетика или практика
Ученый Эндрю Эриксон хотел выяснить, сколько часов нужно, чтобы стать мастером своего дела. Он провел опрос и сделал вывод, что для этого будет достаточно примерно 10 тысяч часов тренировок. Но среди элитных спортсменов успех напрямую зависел от количества тренировок только в 1% случаев. Среди спортсменов среднего профессионального уровня практика значила больше — она была причиной успеха в 18% случаев.
Генетическое тестирование может помочь тренерам при составлении индивидуальных программ.
Исследование показало, что у футболистов с вариантом гена, который связан с адаптацией к аэробным нагрузкам, результаты после 8 недель целенаправленных тренировок были лучше, чем у остальных.
Помимо генетической предрасположенности и практики, на достижения профессиональных спортсменов влияют и другие факторы. Какие и в каком соотношении — точно ответить нельзя. На успех влияет работа с тренером, личные амбиции, поддержка родных, возраст, доступность спортивных площадок, размер города и культурные особенности среды.
Например, в Канаде хоккей — один из главных символов страны. Возможно, поэтому процент хоккеистов там на все население выше, чем в других странах.
Можно ли подобрать оптимальный вид спорта по генам
Скорее всего, нет. Видов спорта настолько много, что связать каждый из них с каким-либо вариантом гена — невозможно. В первую очередь физическая нагрузка должна приносить радость. Добиться успеха в том виде спорта, который вам не нравится — сложно.
Быстрые результаты и яркие успехи приводят к высвобождению эндорфинов, которые отвечают за чувство эйфории.
Это подталкивает спортсмена трудиться дальше и достигать новых высот, чтобы получить следующую порцию награды. Если вы уже достигли успеха в одном виде спорта, то с большой вероятностью сможете преуспеть и в другом.
В Австралии действует программа переквалификации спортсменов из летних видов спорта в зимние. Люди, которые добились успеха в серфинге или парусном спорте, проходят отбор, чтобы выступать на соревнованиях по бобслею, фристайлу или скелетону.
Проблема генетических тестов в том, что тренер или родители могут принять результаты за приговор. Тогда ребенку с «неподходящими» генами могут не разрешить заниматься тем, что ему нравится, а детям с предрасположенностью — навязывать «правильный» вид спорта.
Консенсус исследователей в области спорта и физических упражнений утверждает, что нельзя использовать генетические тесты для определения таланта или спортивных способностей ребенка. Британская комиссия по генетике человека рекомендует вместе с тестом проводить консультацию генетика, чтобы специалист мог оценить ситуацию с разных сторон.
С этим согласен Дмитрий Никогосов, врач-генетик, руководитель аналитического отдела биомедицинского холдинга Атлас:
«Перед тем как принять решение, каким видом спорта заниматься, мы рекомендуем дополнять результаты анализа ДНК функциональными тестами и консультацией с врачами и тренерами. Только специалист может дать финальное заключение, а генетический тест — один из инструментов в его арсенале».
Как генетический тест помогает улучшить тренировки
BCAA
BCAA (branched chain amino acid) состоит из комплекса аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. Они способствуют росту и восстановлению тканей мышц и костей. Если у вас выявили генетическую предрасположенность к высокому уровню этих кислот, то, скорее всего, ваши мышцы медленно растут.
Это стоит учитывать, если вы занимаетесь в зале и хотите набрать мышечную массу. BCAA не вырабатываются организмом человека, поэтому важно следить за поступлением этих аминокислот из пищи. Они содержатся в мясе, молочных продуктах, яйцах, бобовых.
Эритропоэтин и эритроциты
Эритропоэтин — гормон, который контролирует образование красных кровяных клеток (эритроцитов). Эти клетки переносят кислород и доставляют его к тканям и клеткам. Генетическая предрасположенность к низким уровням эритропоэтина и эритроцитов может снижать мышечную выносливость и негативно сказаться на спортивных результатах.
Свободный IGF–1
IGF–1 — инсулиноподобный фактор роста 1. Этот белок участвует в росте и развитии тканей, в том числе мышечных. Чем больше в организме IGF-1, тем быстрее происходит рост мышечной ткани. С другой стороны, появляются данные, что низкий уровень IGF–1 может быть связан с долгой продолжительностью жизни. В исследовании 2021 года на мышах показано, что, напротив, низкий уровень IGF–1 ассоциирован с высоким уровнем сердечно-сосудистых заболеваний. Однако качественных исследований на эту тему среди людей пока мало.
L–карнитин
Карнитин синтезируется в печени и почках и участвует в преобразовании жиров в молекулы АТФ — источник энергии в организме, который необходим для работы мышечной ткани. Спортсмены используют добавки карнитина для улучшения выносливости на тренировках. Однако на сегодняшний день исследования не подтверждают, что L-карнитин может повышать физическую выносливость при спортивных нагрузках. Организм человека его вырабатывает, поэтому можно не следить за его поступлением из пищи.
Раньше считалось, что L-карнитин также помогает сжигать жир и наращивать мышечную массу, но эти эффекты так и не были доказаны.
Риски спортивных травм
В генетическом тесте Атлас мы исследуем генетическую предрасположенность к риску невралгии седалищного нерва, паховой грыжи и остеохондроза. Если у вас повышенная вероятность получить травму, обсудите это с тренером. Он подберет разминку или упражнения, которые снизят риск их появления.
Тестостерон и дигидротестостерон (только у мужчин)
Низкий уровень свободного тестостерона в крови связан с потерей мышечной массы с возрастом. Дигидротестостерон принимает активное участие в энергетическом обмене и росте мышц, поэтому его низкий уровень может негативно сказаться на наборе мышечной массы и спортивных результатах. В тесте мы исследуем генетическую предрасположенность к определенным уровням этих гормонов.
Узнайте как тренироваться эффективнее с Генетическим тестом Атлас.