Под понятием «метаболический синдром» врачи объединяют набор из пяти состояний, которые повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, инсульта и других проблем со здоровьем. В статье разберемся, что это за состояния, почему они возникают и как с ними бороться.
Содержание
- Как понять, что у вас метаболический синдром?
- Какие болезни провоцирует метаболический синдром?
- Откуда берется метаболический синдром? Факторы риска
- Как диагностируют метаболический синдром?
- Можно ли вылечить метаболический синдром?
Как понять, что у вас метаболический синдром?
Слово «метаболический» в названии этого синдрома означает «относящийся к биохимическим процессам, которые отвечают за нормальное функционирование организма». Соответственно, под термином «метаболический синдром» понимают разнообразные нарушения, связанные с биохимическими процессами в теле. Врачи выделяют пять признаков метаболического синдрома, причем диагноз ставится только при наличии как минимум трех из них. Вот эти признаки:
1. Высокий уровень глюкозы в крови;
2. Низкий уровень липопротеинов высокой плотности (так называемый «хороший холестерин»);
3. Высокое содержание триглицеридов;
4. Повышенное артериальное давление;
5. Абдоминальное ожирение, то есть избыточное отложение жировой ткани в области живота. В качестве критерия наличия абдоминального ожирения эксперты установили обхват талии более 102 см для мужчин и более 88 см для женщин.
Специалисты подчеркивают: если у пациента наблюдаются один или два из перечисленных факторов, то это, безусловно, повышает риск развития определенных заболеваний, но не говорит о наличии метаболического синдрома.
Три и более фактора риска уже говорят о том, что ситуация опасна.
Метаболический синдром — весьма распространенное состояние. Согласно исследованиям, от него страдают около 20–25% взрослого населения мира. Такие пациенты в несколько раз чаще становятся жертвами ряда серьезных заболеваний.
Какие болезни провоцирует метаболический синдром?
Метаболический синдром может стать причиной целого ряда серьезных заболеваний:
● При метаболическом синдроме повреждается оболочка коронарных и других артерий, а это ключевой шаг к развитию сердечно-сосудистых заболеваний или инсульта. Повышенный уровень триглицеридов также увеличивает риск развития заболеваний сердца и сосудов.
● Метаболический синдром повышает риск болезней почек. В свою очередь, поражение почек может привести к усугублению метаболического синдрома и возникновению осложнений.
● Состояния, составляющие метаболический синдром, повышают вероятность формирования тромбов, которые могут блокировать артерии и вызывать сердечные приступы и инсульты.
● Замедление выработки инсулина может сигнализировать о начале диабета второго типа — заболевания, которое само по себе связано с повышенным риском сердечного приступа или инсульта.
● Жировой гепатоз печени (жировая инфильтрация печени или стеатоз) — состояние, при котором в клетках печени накапливаются жиры. Без лечения может привести к циррозу и печеночной недостаточности.
Откуда берется метаболический синдром? Факторы риска
Врачи и ученые до сих пор активно изучают причины развития метаболического синдрома, потому что процессы, происходящие в организме при этом состоянии, очень сложны. Тем не менее эксперты выделяют несколько основных факторов риска.
- Возраст. Чем старше человек, тем выше риск получить диагноз «метаболический синдром».
- Генетика. Метаболический синдром чаще развивается у людей, принадлежащих к определенным расовым и этническим группам, например, у латиноамериканцев и афроамериканцев, представителей коренных народов Америки, а также азиатов. Кроме того, предрасположенность к метаболическому синдрому может передаваться по наследству, внутри одной семьи.
- Лишний вес. Ожирение повышает риск развития метаболического синдрома. Особенно опасен абдоминальный тип ожирения, при котором жировая ткань откладывается в районе живота.
- Диабет в семейном анамнезе. Если у близких родственников диагностирован диабет второго типа, то пациент попадает в группу риска по развитию метаболического синдрома. Проявлять бдительность стоит и женщинам, которые столкнулись с гестационным диабетом — нарушением обмена углеводов при беременности.
- Прием некоторых лекарственных препаратов, использующихся, в частности, для лечения психических заболеваний.
- Нездоровый образ жизни. Недостаток физической активности, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск развития метаболического синдрома.
Исследователи полагают, что ряд других заболеваний также повышают риск развития метаболического синдрома. К ним относят, например, поликистоз яичников, неалкогольную жировую болезнь печени или апноэ во сне (остановка дыхания во время сна на 10 и более секунд). Как именно они влияют на возникновение метаболического синдрома, пока неизвестно.
Как диагностируют метаболический синдром?
Диагноз «метаболический синдром» ставят, только если у пациента определены три из пяти возможных составляющих этого состояния:
- Высокий уровень глюкозы в крови;
- Низкий уровень липопротеинов высокой плотности;
- Высокое содержание триглицеридов;
- Повышенное артериальное давление;
- Абдоминальное ожирение.
Из всех составляющих легко определить можно только абдоминальное ожирение. Остальные показатели заметить сложнее: повышенное давление может не проявлять себя довольно долго, а глюкозу, липопротеины и триглицериды можно определить только по анализу крови.
Не стоит заниматься самодиагностикой: сдавать кровь без назначения и искать в интернете информацию по пороговым значениям показателей, постоянно измерять давление и обхват талии.
Диагноз ставит исключительно врач, основываясь не только на цифрах, но и на данных осмотра и истории болезни пациента.
Можно ли вылечить метаболический синдром?
К сожалению, полностью избавиться от метаболического синдрома нельзя, однако можно существенно уменьшить его проявления, тем самым снизив риск развития сопутствующих заболеваний. Среди эффективных методов борьбы с метаболическим синдромом врачи выделяют следующие:
1.Снижение веса. Врачи утверждают, что снижение массы тела на 5–10% может нормализовать восприимчивость организма к инсулину, а это в разы снизит риск появления диабета.
2. Регулярная физическая активность. По мнению экспертов, ежедневные получасовые прогулки не только помогают сжечь лишний жир, но и стабилизируют давление, нормализуют уровень триглицеридов и снижают вероятность развития диабета. Вообще же, специалисты рекомендуют встроить в ваш график не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю.
Аэробные упражнения — это нагрузки малой и средней интенсивности, при которых потребности организма в энергии удовлетворяются за счет кислорода — энергия вырабатывается при окислении глюкозы и жиров. К таким нагрузкам относят ходьбу, бег, плавание, теннис, танцы или баскетбол.
3. Изменение питания. Придерживайтесь диеты, при которой углеводы будут составлять не более половины от общего количества калорий. Сами углеводы должны быть сложными, а не простыми: ешьте цельнозерновой хлеб вместо белого, коричневый рис вместо обычного. Сладости и выпечку, продукты из белой муки, сладкие фрукты лучше исключить. Хорошим дополнением к диете будут овощи и бобовые культуры. Употребление белого и красного мяса лучше сократить, заменив его рыбой, а также добавить полезные жиры — оливковое и льняное масло, орехи.
4. Лекарственные препараты. В зависимости от тяжести метаболического синдрома врач может выписать лекарства для нормализации давления, снижения уровня сахара и холестерина в крови.
Узнать особенности своего обмена веществ и риски ожирения, сахарного диабета 2 типа, артериальной гипертензии и заболеваний сердечно-сосудистой системы можно с помощью Генетического теста Атлас.
Больше статей о том, как оставаться здоровым и активным в блоге Атлас:
- Предрасположенность к полноте: когда лишний вес становится проблемой
- Зависимость от сладкого: что сахар делает с организмом