Многие из нас работают над питанием, но важно понимать, что с этим легко переборщить, и что даже в здоровом рационе может быть дисбаланс.
В результате это может привести к проблемам с кишечником и организмом, ведь дисбактериоз не проявляется кашлем или температурой, а долго может протекать бессимптомно.
Если в нашем рационе питания слишком много или слишком мало каких-то продуктов, это отражается на бактериальном составе кишечника.
Специалист по питанию, нутрициолог Атласа Алиса Мярц:
«По результатам Теста микробиоты сразу видно, как питается человек. Например, если в микрофлоре чрезмерно представлены Bacteroides, скорее всего в рационе слишком много жирной, сладкой и соленой пищи».
Тест микробиоты Атлас позволяет оценить состояние микрофлоры кишечника «сейчас» и понять, чего не хватает бактериям для нормальной работы. Это важный шаг на пути к осознанному управлению своим здоровьем.
Причем тут повторная сдача теста?
Однажды вы проснулись и поняли: «Хочу знать о себе все и улучшить качество своей жизни!».
Сдали Тест микробиоты Атлас, получили результаты. Следуете рекомендациям по питанию и образу жизни.
Но как понять, правильно ли вы все делаете, и как новые привычки в питании и образе жизни влияют на ваши бактерии? — Сдать тест повторно, чтобы отследить здоровье микрофлоры в динамике.
Рассказываем, что еще даст регулярная сдача теста микробиоты, и как это сделать.
Узнайте. Улучшите. Повторите.
Сравнивая динамику результатов предыдущего теста с новыми, вы можете увидеть, какие показатели улучшились, какие остались без изменений, а где нужно внести дополнительные коррективы.
Рекомендации по результатам нового теста учитывают актуальное состояние микробиоты вашего кишечника. Благодаря обновленному списку продуктов и другим рекомендациям, вы сможете позаботиться о своих бактериях, чтобы они заботились о вас.
Тест микробиоты рекомендуется сдавать каждые три месяца, чтобы достичь полной гармонии с бактериями вашего кишечника.
Невозможно улучшить то, что нельзя измерить
Если с момента сдачи первого теста прошло более двух месяцев, рекомендуем заказать еще один набор. Ведь только повторяя тест, вы можете оценивать свой прогресс и отслеживать, как меняется ваша микробиота.
Также стоит помнить, что помимо питания на состав и разнообразие бактерий влияет много факторов:
- стресс,
- болезни,
- прием лекарств,
- путешествия,
- нехватка сна,
- малоподвижный образ жизни.
Поэтому, даже если вы следуете всем рекомендациям, но заболели или вернулись из путешествия, всегда полезно проверить и узнать, как выглядит состав микробиоты кишечника. Особенно, если с момента последнего тестирования прошло 2–3 месяца.
Тест микробиоты — дополнительный инструмент для мотивации
Забота о здоровье — наше обязательство перед собой. И кишечник — не исключение.
Даже если результаты теста показали высокий уровень разнообразия кишечных бактерий, важно поддерживать здоровье микробиоты каждый день.
Здоровый микробиом = здоровье всего организма. Это про активное долголетие, красоту, молодость и высокий иммунитет.
Первоначальный энтузиазм после прохождения теста через некоторое время может пропасть. В результате быстрого прогресса легко снова поддаться вредным привычкам и начать игнорировать рекомендации по питанию и образу жизни.
Воспользуйтесь чек-листом ниже, чтобы убедиться, что ничего не упустили. Любая дополнительная забота о бактериях кишечника — это плюс к показателям вашего здоровья. Ведь микроорганизмы могут влиять не только на пищеварение, но даже на ваше настроение.
- Занимайтесь спортом. Частота и интенсивность тренировок влияет на бактериальный состав кишечника. Исследования также показывают, что при занятиях спортом бактерии кишечника производят определенные вещества, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме.
- Берегите свой сон. Ученые доказали, что хроническая нехватка сна связана с дисбактериозом и повышает риск развития ожирения и сахарного диабета 2 типа.
- Избегайте стресс. Гормоны стресса замедляют пищеварение, заставляя пищу фрагментироваться или застаиваться, в результате нарушается баланс кишечной флоры.
- Не злоупотребляйте антисептиками и антибактериальным мылом. Антибактериальные средства гигиены убивают не только плохие, но и хорошие бактерии, которые нужны организму. Кроме того, эти средства часто содержат триклозан, который негативно влияет на здоровье микробиоты.
Регулярно проверяя состояние своей кишечной микрофлоры, вы можете отслеживать успехи и видеть результаты в режиме реального времени. Именно сдача нескольких тестов может повысить мотивацию для заботы о здоровье своего кишечника.
Со временем у вас выстроится свой комплексный подход к сохранению здорового баланса микробиоты вашего кишечника.
На заметку
Если вы только недавно сдали Тест микробиоты Атлас, следующие несколько шагов перед повторным тестированием помогут повысить бактериальное разнообразие кишечника.
- Убедитесь, что внимательно изучили и поняли рекомендации по результатам теста. Если у вас остались вопросы, заранее запишите их, чтобы ничего не забыть и задайте на бесплатной консультации с нутрициологом.
- Не забывайте проверять свои персональные еженедельные рекомендации по питанию. Список продуктов, который обновляется каждую неделю, разработан для стимуляции роста полезных бактерий в вашем кишечнике.
- Используйте список рекомендуемых продуктов во время покупок. Так вы сможете отдавать предпочтение более полезным продуктам.
Не забудьте заполнить анкету об образе жизни, чтобы результаты были более точными.
Больше интересных статей в блоге Атласа: