Как микробиота меняется с возрастом

Состав микробиоты, то есть микроорганизмов, которые живут в кишечнике, существенно влияет на здоровье. «Правильные» бактерии не только помогают переваривать пищу, но и уменьшают воспалительные процессы, способствуют поддержанию здоровья кожи, репродуктивной и эндокринной систем, а также психологического состояния человека. Но с возрастом состав микробиоты меняется. В статье разберемся в особенностях этого процесса, а также ответим на вопрос о том, может ли микробиота влиять на старение организма.

Содержание

• Метаморфозы микробиоты
• Изменения на пользу
• Разнообразие микробиоты — залог здоровья
• Микробиота и старение

Метаморфозы микробиоты

То, что состав микробиоты меняется с возрастом — доказанный факт.

Ранее считалось, что, будучи в утробе матери, ребенок находится в стерильной среде, а микробиота начинает формироваться только после рождения.

Самые масштабные изменения состава микробиоты происходят в первые несколько лет жизни.

Сейчас ученые оспаривают эту теорию и полагают, что некоторые бактерии попадают в организм плода еще во время внутриутробного развития.  

Примерно через неделю после рождения тело ребенка заселяют актинобактерии, протеобактерии, бактероиды, превотеллы, лактобактерии и фирмикуты.

Источником бактерий становятся вагинальные выделения матери, материнское молоко или детское питание, а также окружающая среда.

Микробиота младенцев неодинакова. Это связано с тем, что у женщин, живущих в разных регионах и придерживающихся разных типов диет, состав бактерий разный.

Примерно в три года состав микробиоты формируется в том виде, который останется более или менее неизменным на протяжении нескольких десятков лет.

Впрочем, состав микробиоты можно изменить при помощи питания — подробнее об этом читайте в статье о энтеротипах.

В возрасте около 40 лет с микробиотой вновь начинают происходить изменения: численность бактерий, которые до сих пор доминировали, снижается (к ним относятся, например, бифидобактерии и превотеллы), а количество ранее немногочисленных видов, наоборот, растет.

У пожилых людей увеличивается количество энтерококков, лактобактерий, эубактерий, клостридий, энтеробактерий, а также, как правило, микроорганизмов рода бактероиды. По словам ученых, многие бактерии, число которых растет с возрастом, потенциально могут вызывать различные заболевания. Например, некоторые штаммы бактерии E. coli (принадлежит к семейству энтеробактерий) могут провоцировать диарею или инфекции мочеполовой системы.

Изменения на пользу

Изменения микробиоты — это нормальный процесс, которому лучше не препятствовать.

Ученые полагают: если к пожилому возрасту микробиом мало изменится и будет похож на более «молодой» — это хуже для организма.

«Множество исследований процессов старения сфокусированы на том, чтобы вернуть людей в более молодое состояние, повернуть часы вспять, — комментирует Шон Гиббонс, специалист по изучению микробиоты и профессор Института системной биологии Сиэтла (штат Вашингтон, США). — Но выводы наших исследований совсем другие. Микробиота, которая будет здоровой для 20-летнего человека, оказывается совсем не подходящей для 80-летнего. Кажется, что изменения микробиоты в пожилом возрасте — это хороший процесс. Это означает, что микробы вашего организма соответствующим образом приспосабливаются к стареющему телу».

Шон Гиббонс — один из авторов исследования, опубликованного в 2021 году. В ходе этой работы ученые проанализировали состав микробиоты 9 тысяч человек в возрасте от 18 лет до 101 года. Эксперты выявили, что люди, микробиота которых с возрастом претерпела небольшие изменения, обладали более слабым здоровьем.

У них был повышен уровень холестерина и триглицеридов, наблюдалась нехватка витамина D, они были менее активны и испытывали больше проблем при ходьбе и движении, а также принимали больше лекарственных препаратов.

Разнообразие микробиоты — залог здоровья

Ученые выяснили: чем старше человек, тем более индивидуальной должна быть его микробиота. Это разнообразие связано с состоянием здоровья.

В ходе того же исследования было показано, что пожилые люди с максимальным разнообразием микробиоты, как правило, имеют нормальные уровни холестерина и триглицеридов, ведут более активный образ жизни, имеют меньше сопутствующих заболеваний.

Кроме того, в их организме повышен уровень ряда полезных веществ, например, индола, который снижает уровень воспаления и поддерживает целостность кишечного барьера, препятствуя таким образом проникновению вредных бактерий из кишечника в организм.

Микробиота и старение

Выводы, к которым пришли ученые, показывают лишь корреляцию между общим состоянием здоровья человека и разнообразием его микробиоты в пожилом возрасте. На данный момент нельзя с абсолютной уверенностью сказать, как именно выстроены причинно-следственные связи между этими фактами.

Возможно, разнообразие кишечных бактерий улучшает состояние организма, а возможна и обратная ситуация: у более здоровых людей — более разнообразная микробиота.

Впрочем, исследователи занимаются этим вопросом. Так, в 2021 году ученые сообщили о результатах эксперимента, в ходе которого пожилым мышам пересадили микробиоту молодых грызунов. Авторы работы обнаружили, что такое вмешательство в организм животных действительно оказало на них омолаживающий эффект: у мышей улучшились умственные способности и память, усилился иммунитет. Это позволяет предположить, что микробный состав кишечника действительно положительно влияет на состояние пожилого организма, как бы омолаживая его.

Эксперименты на мышах — совсем не то же самое, что на людях, и вполне вероятно, что в случае с человеком пересадка микробиоты или иное вмешательство в ее состав не даст аналогичного эффекта.

В любом случае ученые советуют людям придерживаться такого образа жизни, который способствуют благополучию микробного состава кишечника:

● увеличивать количество продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, бобовые и злаковые культуры, орехи);
● гулять на свежем воздухе и быть физически активными;
● не принимать антибиотики без назначения врача.

Даже если состав нашей микробиоты напрямую не влияет на процессы старения, ее поддержание в здоровом состоянии улучшает самочувствие и защищает от развития многих заболеваний.

Результаты Теста микробиоты Атлас помогут узнать, какие виды бактерий населяют ваш кишечник, как микробиота справляется с синтезом витаминов или масляной кислоты, а также какова ваша степень защиты от язвенного колита, болезни Крона, сахарного диабета второго типа и многих других заболеваний.

Статьи о том, как поддерживать здоровье микробиоты в блоге Атласа:

• Как занятия спортом улучшают микробиоту
• Когда кишечник расстроен
• Могут ли бактерии кишечника продлить жизнь