Анна Рубцова — мастер спорта по легкой атлетике и нутрициолог. Несколько лет назад она сдала Генетический тест Атлас и впервые увидела целостную картину своего здоровья — с особенностями метаболизма, реакциями на добавки, реальными рисками и наследственностью, о которой раньше почти ничего не знала.
В этой статье Анна рассказывает, как генетика изменила ее отношение к питанию, тренировкам и восстановлению, почему некоторые популярные ограничения оказались не нужны, и как данные помогли ей подготовиться к беременности.
Меня зовут Анна, я мастер спорта по легкой атлетике. 13 лет спорт был моей основной деятельностью: тренировки, соревнования, работа с нагрузками и постоянное наблюдение за телом. Сейчас у меня пауза — я планирую беременность, и этот период стал точкой, когда я больше внимания уделяю своему здоровью и состоянию.
Параллельно со спортом я постепенно пришла в нутрициологию. В 2024 году закончила полноценное годовое обучение в Академии нутрициологии с реальной практикой. Сейчас работаю с клиентами — примерно 5–6 человек в месяц — и помогаю выстраивать питание и корректировать образ жизни.
Мой интерес к генетике начался с того, что в спорте я сама пробовала много добавок, отслеживала реакции и искала, что действительно работает. Поэтому любопытство к индивидуальным особенностям организма возникло у меня само собой — я всегда чувствовала, что многое зависит от генетики.
О генетических тестах я узнала несколько лет назад и долго сравнивала разные варианты. Помню, как на выставке по здоровому питанию подошла к стенду одного из сервисов — у них тесты были разбиты на отдельные направления: спорт, питание, витамины. Такой подход показался мне неудобным. Хотелось получить цельную картину в одном месте, без необходимости собирать данные по частям.
В этом плане Атлас сразу выделялся: один тест — и в нем здоровье, питание, метаболизм, непереносимости. Когда мама спросила, что подарить мне на день рождения, я выбрала именно Генетический тест Атлас 🙂
Как я сдавала тест
Когда мне пришел набор для анализа, все это было для меня в новинку — особенно сам процесс сбора слюны. Я даже сняла видео, потому что формат показался необычным и немного захватывающим. Ожидание результатов не было утомительным: месяц прошел довольно быстро.
Когда я открыла Личный кабинет Атлас, многие результаты оказались действительно новыми и удивили меня. После консультации с генетиком стало понятнее, как читать отчет и какие показатели особенно важны именно для меня. Позже, уже во время обучения в нутрициологии, мы с преподавателем разбирали мой тест более глубоко — и картина полностью сложилась.
С тех пор результаты теста стали той отправной точкой, благодаря которой я иначе смотрю на питание, тренировки, добавки и планирование беременности.
Что я узнала из теста
Одно из первых самых значимых открытий — генетическая предрасположенность к накоплению железа (гемохроматоз). Я — здоровый носитель, но если вспомнить свои реальные показатели крови, все совпадает: высокий гемоглобин, высокий ферритин. Годы в спорте я принимала железо «по привычке» и «потому что так делают все», иногда даже ставила капельницы, как делали многие коллеги-спортсмены. Тест показал, что в моем случае это лишнее — и даже вредное, потому что организм и так делает запасы железа активно.
Еще один важный момент — тромбофилия. Сейчас, когда я планирую беременность, это стало особенно значимым. Я пересдала анализы в лаборатории, чтобы подтвердить генетический вариант, — результаты совпали. Для меня это стало опорой: я знаю, что нужно учитывать заранее и на какие показатели смотреть в динамике.
Эти первые открытия изменили мой подход к телу. Я стала иначе выбирать добавки, по-другому смотреть на тренировки и больше доверять фактам, а не общим рекомендациям.
Как результаты повлияли на мою жизнь
До Генетического теста я, как и многие спортсмены, ориентировалась на популярные советы: исключить глютен, убрать молочные продукты, ограничить то одно, то другое. У меня было акне, и эти рекомендации казались логичными. Но результаты показали, что у меня нет генетической непереносимости глютена, а по молочным продуктам — вариант, который не требует жестких ограничений. Это стало важной точкой: я перестала ограничивать себя просто так и начала подходить к питанию спокойнее и рациональнее.
Также многое объяснила генетика кофеина. Я знала, что кофе вечером действует на меня слишком сильно, но не понимала причины. Оказалось, что у меня медленное выведение кофеина. После пяти вечера я больше не пью кофе, а к предтренировочным и энергетическим добавкам (которые в большинстве своем содержат кофеин) стала относиться осторожно.
В спорте это особенно важно: иногда стимулятор может не улучшить результат, а наоборот дать обратный эффект. Однажды после чемпионата России я не могла уснуть до утра — теперь понятно, что это было не нервное перевозбуждение, а особенность метаболизма после приема кофеина.
Неожиданным был и результат про омегу-3. У меня — как у большинства европейцев — низкая способность конвертировать растительные источники омеги в активные формы. Поэтому добавки на основе льна или чиа на мне не работают. Теперь я выбираю животные формы омеги-3 — и вижу эффект.
Все это в сумме дало ощущение опоры. Теперь мне не нужно гадать, что исключить или какую добавку попробовать следующей. Появилось понимание, какие решения действительно подходят моему организму.
